ヨガ

マタニティヨガ

お産に必要な呼吸法は、ヨガの呼吸法と共通しています。
リラックスして上手に呼吸を行うことでお産の進行がスムーズになる効果が期待できます。
呼吸法及び日頃の体の体調を整えながら、出産にむけての体力作りをサポートします。
一緒に楽しく身体を動かしましょう！
ゆっくりとストレッチをしながらお産に必要な筋力・体力をつけましょう。
お産の痛みには、呼吸法を使いながら身体の力を抜いてリラックスすることが重要です。
ヨガの呼吸はお産の呼吸と同じ仕組みで行うので皆様に好評です。

対　象

当院で出産予定の妊娠12週以降の方

日　時

第２・第４水曜日　１5：００〜１6：３０
第１・第３土曜日　１４：００〜１５：３０

※都合によりお休みになることがございます。

場　所

産前産後ケアセンター東峯サライ5階

定　員

15組

費　用

2,000円

持ち物

母子健康手帳

服　装

動きやすい服装

内　容

・柔軟で健康な身体づくり
・肩こり、腰痛、むくみなどの解消
・呼吸法
・リラックス効果
・お友達づくり
ご予約：完全予約制です。
こちらの予約システムをご利用下さい。
（上記黄色の部分をクリックしますと東峯婦人クリニックの予約システムページに移動します）
キャンセル待ちの方が大勢いらっしゃいますので、キャンセルの際は早めにお願いします。

産後ヨガ

育児にも少し慣れたこの時期。
身体が大きく変化する産後は、歪みやクセをリセットするのに最適です。
ご自身の為のエクササイズをしてみませんか？
産後に起こりやすい尿漏れ、肩こり、骨盤の歪みなど気になる症状軽減、予防に役立ちます。
日常生活に簡単に取り組める内容になっていますので、お子さんと一緒に是非ご参加ください。

※Garden Grown Sarai（一時保育サービス）を利用してお子さんを預けることも可能です。
別途予約必須になりますので、東峯サライまでお電話下さいませ。

対　象

当院で出産された産後1ヶ月～6ヶ月の方
（お子さんがおすわり〜ハイハイまで）

日　時

第２・第４水曜日　１3：００〜１4：３０
※都合によりお休みになることがございます。

場　所

東峯サライ5階

定　員

10組

費　用

2,000円

持ち物

飲み物・フェイスタオル・お子さんに必要な物品

服　装

動きやすい服装

内　容

・骨盤と骨盤低の引き締め
・母乳分泌促進
・尿漏れ予防
・肩こり対策
・リラックス効果
ご予約：完全予約制です。
こちらの予約システムをご利用下さい。
（上記黄色の部分をクリックしますと東峯婦人クリニックの予約システムページに移動します）
キャンセル待ちの方が大勢いらっしゃいますので、キャンセルの際は早めにお願いします。